残りの血糖値測定は一気にいきます(?)
10/28 Sat. 血糖値測定
- 朝食。ブルーベリーベーグルは血糖値結構あがりましたね
- 昼食。チーズケーキ一個ぐらいなら大丈夫ですね
- 夕食。焼きそばは結構行きましたね。確か、食後ジャンプして血糖上昇を抑えました
- ヤクルトも一本位なら大丈夫ですね。食事と一緒に摂ると高血糖になるかもですが。
10/29 Sun. 血糖値測定
- 朝食。カップ飯。やはり米は血糖値上昇しますね。食後、ジャンプ運動そこそこしました
- 夕食。シークワーサー酒1杯と共に。糖類が入っているようですが、血糖値には影響なしでした。不思議ですよね。
- パック玄米だと190位まで血糖値上昇しますが、パック麦飯だとそこまで行きませんね。やはり麦は血糖値上がりにくいです。
10/30 Mon. 血糖値測定
- 昼食後10分後位にランニング6分しました。ジャンプ運動が血糖値抑制に効果あったので、ランニング効果を確かめたく。ピークが２山になりましたが、食材によるものか、ランニングによるものかは微妙なラインでした。食後1時間後位に走るのがベターと思います。
- 朝筋トレ10分、昼散歩10分、たまに夜Fitboxing20分やっているので、ランニングを甘く見ていました。この日のランニングで喉を痛め、若干風邪ひきました。汗
10/31 Tue. 血糖値測定
- 前日のランニングによる体調不良(風邪？）で午後休。笑
- 昼食。ZENB RAMENは豆です。80gでやや少なめ、血糖値もソコソコですね。血糖値の低減というよりグルテンフリー生活送りたい人には良いと思います。私は色々な素材を食べる目的でZENB商品を利用しています。添加物も殆どない製品みたいです。ちょっとお高め商品ですが。
11/1 Wed. 血糖値測定
- 風邪治る。
- 夕飯。ジャンプ運動２セットしたけど、血糖値中々下がらなかった。
11/2 Thu. 血糖値測定
- 朝食。蒸し芋は血糖値上がりにくいと思いましたが、トースターで焼いたせいなのか、量の割に血糖値が上昇しました。
- 昼食。前回たこ焼きは上がると思いましたが、ここまで上がったかは記憶ありません。人参も多少影響あるのか？ブルーベリーは血糖値抑制効果があると専らの噂ですが、量が少なかったのか、効果は感じませんね。
- 夜。シークワーサー酒２杯。やはり、血糖値に影響はないですね。
以上
