前書き
本日は出社。Fitbitが壊れたため正確な歩数は不明。出社すると最低7000歩超えになります。今日はわりとフロアetc.の行き来が激しかったので気持ちは1万歩超えです(?)
旧同僚とランチ。私がお酢を飲みまくっている話をしていたので、自家製のレモン漬けのお酢を貰いました。ありがたいですね。
残暑厳しい中、かなりの空腹状態でゆるい上り坂をチャリこいで帰ってきたら、中々の肉体ダメージがありました。空腹状態で帰るべきではないですね。低血糖、熱中症、待ったなしです。
昨夜から身体の怠さがマシなのよね。今日はダルさがない。飲み物に塩少々効いてる気がする。
運動
- 通勤:チャリ10分(下り)、チャリ15分(上り)
- 歩数:推定7000~10000歩位
朝食
- あさりしぐれのおにぎり、ゆで卵、シャウエッセン2本、サラダ、飲むお酢1杯、クエン酸レモン水0.5杯
- NB-X(ビタミンB群)２粒、ビタミンD30ug、ヘム鉄5mg、亜鉛X(Zn35mg)２粒、スペクトラザイム(酵素)2粒、エビオス5錠、イージーファイバー1本、粉末オリゴ糖6g
昼食
夕食
間食
- サバチップアーモンド1袋
- クッキー2枚
- パイナップル少々
以上
