- 朝食。蒸かし芋を皮ごと。米に比べれば血糖上昇は緩やかでピークも低い。食べ物起因でピークが２山の可能性もあるが、朝筋トレ10分の内、ジャンピングジャック30回以上実施。もしかすると、ジャンプが血糖抑制効果あるのかもしれない。
- 昼食。栄養クリニックで普通の納豆より、ひきわり納豆を勧められ久々のひきわり。昼食後10分散歩
- 夕食。押麦+雑穀で6割、米4割の120g。21,22日と同じ構成だが、ピークは45mg/dLは低い。米量が少ないのと押麦が血糖を押し下げたと思われる。あまり調子良くない＆翌日の出社に備えて体力温存するため、夜は運動なし。
以上
