9/24 Sun. レコーディング

前書き

　朝こそ昨日の疲れが多少残ってましたが、すこぶる調子が良いです。身体が軽いです。間違いなく塩分補給のおかげだと思います。

　栄養療法のNB-X(ビタミンB群)終わりました。残りは亜鉛がもう10粒くらいです。これ飲み切ったら、DHCのマルチビタミンミネラル5粒を朝昼夕に分けて飲むようにします。そしたらヘム鉄は5mgに減らすか、もうなくしても良いかもしれません。

運動

　調子が良いので久々にFitboxingしました。午前、午後に10分くらいしました。湿度が下がって大分涼しいですが、汗かきました。もちろん水分補給には塩入れました。

• かかと上げ下げ50回、ワンレッグデッドリフト左右5回ずつ×2、腕立て10回、プランク30秒、ハイプランク30秒
• Fitboxing 北斗の拳 10分×2

朝食

• ツナマヨトースト、チキンナゲット、サラダ、飲むお酢、卵豆腐110g (写真外)
• NB-X(ビタミンB群)２粒、ビタミンD30ug、ヘム鉄5mg、亜鉛X(Zn35mg)２粒、スペクトラザイム(酵素)1粒、エビオス5錠、イージーファイバー1本、粉末オリゴ糖6g、当帰芍薬散1包

昼食

• オートミール30g+鮭フレーク、白身魚の甘酢餡、あん肝、味噌汁、飲むお酢
• NB-X(ビタミンB群)1粒、ヘム鉄5mg、スペクトラザイム(酵素)1粒、エビオス5錠

夕食

• 押し麦米120g、牛肉ニンニク芽の炒め物、スモークサーモン、メロン、味噌汁、飲むお酢
• スペクトラザイム(酵素)1粒、エビオス5錠、当帰芍薬散1包

間食

• クッキー
• お野菜ポテト

以上