さて、またまた血糖値を測定してみました。今回で通算10weekリブレ装着したことになります。今回も中々に学びがありました。
今回は生理前後の時期だったのですが、生理前は低血糖になりやすいことがわかりました。前回の夜間低血糖が酷かった時は調子がすこぶる悪かったのですが、今回は低血糖が起きていたからといって調子は悪くありませんでした。
よく生理前後は過食やイライラがあると言われますが、低血糖になりやすくて、アドレナリン？で血糖値を上げようとするのも原因かもしれませんね。なので食べてエネルギーを摂って低血糖を防ぐという選択肢は悪くないと思います。私の場合は胃腸の動きが通常より鈍くなって食欲が減退＆エネルギー不足になり、低血糖になるのかなぁと思っています。
あと、私は運動(散歩、筋トレ、フィットボクシング）は血糖値の低減効果がほとんどないと思っていたのですが、スクワットをちゃんとやると効果が高い事がわかりました。もしかするとジャンプ運動より効果高いかもしれません。
2/1の完全飯謎肉炒飯はC71gで量も多かったので、相当血糖値が上がると思いましたが、想像より低く収まりました。多分、この動画の運動をしたから血糖値の上昇を防げたと思います。
1/31の米粉パンも血糖値がめっちゃ上がってこの運動して、そのおかげで血糖値抑えられたと思ったのですが、2/2に運動なしで食べた時はソレほど血糖値が上がりませんでした。チキンと大豆ナゲットの差でしょうか？ようわかりません。
以上
