今日もまだ調子が悪く、簡素な食事で運動ナシ。 昼食のオートミールは予想以上に血糖値上昇。もしかすると、酢の物に砂糖が入っていたのかもしれないが、食べ合わせによっては正常域を超えそう。たまに甘酒と混ぜて食べる事もあったので、多分それは血糖スパ…

今日は体調不良で休む。午前中はずっと寝ていて朝食抜き。食後の運動もナシです。 朝食抜くと血糖値上がりやすいとよく聞くため、効果あるかは不明だが豆乳を飲んで、カップヌードルプロを食べた。しかし、やはりカップ麺系は血糖値上がりますね。正常域に収…

やっぱりパン、特にベースブレッドは血糖値がほとんど上昇しません。朝食時は往復2分のゴミ捨て位の運動しかしませんでした。 昼食の焼きおにぎりはタレの影響もあると思いますが、かなり小ぶりなもの2個でしたが血糖値上がりました。途中計測で、急上昇する…

血糖調整異常のある私では、米を標準量(炊き上がり150g)食べるだけで限界な感じ。その量だと糖質少ないおかずならOKってだけで、じゃがいもとかかぼちゃとか糖質多い料理があったら確実にアウトです。小盛り(100g)でどんなおかずでも割と安全圏内って感じか…

和食ランチの時よりピークは低いですが、カップうどん(大盛り)で血糖値スパイク起きました。普段は大盛り買わないですが、安かったので買ってあったのですが、もう買うのはやめます。。。レギュラーサイズの天ぷら蕎麦で正常域ちょっと超えたので、超えると…

パンは意外と血糖値上がらないのか、全粒粉が効いてるのか、食べ合わせのキャベツetc.が血糖値上昇を抑制しているのか、今日の朝食はコレまでに比べかなりピーク低いです。昨晩はコメダフィッシュバーガー食べましたが、思ったよりピークは低かったのですよ…

さて、今日は久々に出勤しました。通勤諸々のお陰でいつもより歩数が多めです。出勤すると食後に時間は取りづらく、いつもの食後運動メニューはできませんでしたが、ついで運動が多少ありました。 今日は朝から欲望に従って食事しました。カップそばで血糖値…

血糖値を測り始めてみました。1日目でそんな判断してはいけませんが、自分が想像してたより血糖値の乱高下大きくありませんでした。 私は血糖測定YouTubeをまぁまぁ見てるのですが、糖尿病や予備軍の方のデータを見る事が多いためか、ソレと比べると大丈夫に…