便秘対策で食物繊維の多いキウイや海藻類、乳酸菌の多いヨーグルトやキムチをとったり、腸マッサージや筋トレやっていたのだが、一向に改善せず。ハラが苦しくて薬を飲んで、効きすぎてハラを下すを繰り返していた。が、ようやく一筋の光がッ。 下記のビフィ…

本日の食事レコーディング（総計推定1233kcal） ・朝食：ゆで卵＋ヨーグルト（推定103kcal)、写真ナシ ・昼食：生しらす＆アジ？のなめろう丼の定食（推定650kcal） 今日も行きつけのお店の日替わりランチ。３種類から選べて、毎回種類が違うので毎日行って…

便秘対策で自宅で食事するときは乳酸菌豊富そうなキムチを食べると宣言したが、 思わぬトラップが。とりあえず、キムチ買うときはなんとなく国産キムチの小分けを買っていたので、今回も国産キムチでいつもより量の多い200gを買ってしまった。 nekohiromi.ha…

便秘薬を飲んだ影響か、昨日夜から下痢。 ハラが痛くて起きて数回トイレ。胃腸炎と同じ感じの腹痛。おでかけで遠出予定だったので、耐えられるか微妙なラインで迷ったが、まあ大丈夫だろうということで決行。一日中ハラがゴロゴロして変な感じだったが、今日…

休日なので若干スーパー的なドラッグストアへ買い出し。 便秘が再発したので、食物繊維多そうなエリンギ、ブナシメジ、刻み海苔を購入してきた。あと乳酸菌で腸内環境整えるためのキムチ。仕事中のオヤツに乳酸菌入りチョコも買ってきたッ！主食をサツマイモ…

またまた便秘で、コレまた手強い感じなので、便秘薬を買ってきた。コレで明日はスッキリしてから会社に行けると良いなぁ。笑 購入した乳酸菌入り便秘薬 それにしても度々便秘になりますね。ダイエット以前は長いこと便秘薬のお世話になる事なかったのになぁ…

昨夜寝付けず睡眠不足。仕事中、眠気を抑えるのが大変だった。 さて、ダイエットが１ヶ月程経過し、2.5kg位減った。 あと最低2kg、欲をいえば5kg減らしたい。この調子だとあと数カ月は頑張る必要があるかな。まだまだ先は長い。 今日は夕食カロリー抑えすぎ…

ダイエットで便秘に悩んでいたがスッカリ解消。と思いきや、昨日からちょい下痢っぽい。今日はさらに雲行きが怪しくなってきた感じ。ダイジョブだと思いたいが、胃腸炎、食あたりの悪夢を思い出す。 もう１０年ほど前になるだろうか。トイレから１０ｍ以上離…

さて私の夏季休暇もあと２日です。長期間休んでしまうと、仕事に行き始める事がメチャメチャ憂鬱です。かなりセンチメンタル浸ってます、今。。。泣。明日はお出かけ予定ですが、ちょっと行くのが面倒でソレもソレで憂鬱。まぁ行くって言っちゃったんで行く…

またまた爽やかな朝を便通のハナシで始めたい。 YouTubeでコーヒーが便秘に良い、という情報があり、自分はコーヒー飲んで催した事一度もねェ的なハナシをした。 nekohiromi.hatenablog.com で、昨日その情報の文章バージョンを見つけた。ソレを読むとどうや…

今日も爽やかな朝に便のハナシをしたい。休暇で暇こいているので、目下のお悩み、便通を良くするためにネット情報調査中。 その過程で興味深いYouTube番組を見つけてしまった！！ウンTube！！内容がシュールでメチャ面白い。毎回効果の大小の差異があるもの…

下記の通り、便秘がヒドイので薬を３回分を飲みきった。あまりの苦しさから、下痢でもいいからスッキリしたいともホザいた。 nekohiromi.hatenablog.com うーん、下痢だ。酷くはないけど。これもこれでスッキリしない。 出るは出たが、ソレでもなんかまだ腹…

調子の悪い中、昨日健康診断へ行ってきた。私的にビッグイベントの体重測定が、家より病院の方が若干軽めに出ておりましたが、去年より数キロ増。 再び現実を思い知らされた。 便秘やなんやらでチョー調子が悪くて、日にち変更してもらおうと思った位なので…

調子が悪い。とにかくイラついている。主要因は便秘だ。ここまでの便秘感は久々だ。 便秘対策として良いらしい、 ・食物繊維、水分をとる ・腸周りの筋トレ、マッサージ ・にがり（マグネシウム） ・夕食後、キウイを1個食べる（４日間だけ実施、今日でヤメ…

近年稀にみるガチダイエットしているせいか、便秘だ。 便秘の原因としてよく挙げられるのは、食物繊維や水分。食物繊維については、ダイエットで腹を満たすために寒天や海藻、高野豆腐、ご飯に五穀米・里芋まで混ぜ出しているのでソコソコ取れている感はある…

体重を計測し始めてから、-1.0kg。その程度だと誤差な感じ。少なくとも体重増加は食い止められている、と私は前向きに捉えている。というのも、レコーディングで1日の摂取カロリーをざっくり算出しているのだが、それ以前は大分カロリーオーバーだった感がハ…

昨日、セミナー受講のためスーツで大阪出張してきた。スーツ着たの何年振りかわからない位に久々だった。 元々大学時代に買ったスーツがキツくなって、数年前に新調したスーツだったのだが、腹回り、太もも周りがキツイキツイ。。。セミナー中、スーツ破れな…

下記で話題にしたが、スープ寒天にハマって以来、便通がすこぶる良かった。 nekohiromi.hatenablog.com スープ寒天は味噌汁とかカップ麺とかの温ったかい汁物系にブチ込んで摂取していたのだが、冷気もいよいよ遠いて暑くなってしまい、汁物を食べなくなった…