便秘薬を飲んだ影響か、昨日夜から下痢。
ハラが痛くて起きて数回トイレ。胃腸炎と同じ感じの腹痛。おでかけで遠出予定だったので、耐えられるか微妙なラインで迷ったが、まあ大丈夫だろうということで決行。一日中ハラがゴロゴロして変な感じだったが、今日1日を無事に乗り切れたッ！
そんなに歩きはしなかったけど、立ちっぱ時間が長くて、足がだいぶ疲れた。。。
お昼は石焼ミートリゾット（写真ナシ）推定800kcal、夜は焼肉とろろ丼定食（写真角度がイマイチ）推定900kcal。濃いめのオレンジジュース(推定80kcal)も飲んだので、本日はカロリー摂取が多め。また明日からカロリー制限に勤しみます。とりあえず、下痢の影響でハラが痛い。
ダイエットで食事量が減ったせいなのか、便秘になり、薬を飲んで下痢になりの繰り返しで、お腹の調子がすこぶる悪い。というわけで、これから基本は自宅で食事する事の多い、朝食や夕食に乳酸菌多そうなキムチ食べる、を試してみようと思っている。さらに、今日のお出かけで迷いに迷って購入した、下記のビフィズス菌サプリも試そうと思う。
コレでなんとか腸内環境よくなってくれるといいなぁ。一応、ヨーグルトは1日一個、軽い朝食にプラスしてソレを食べてはいるんですよ。納豆も良さそうだけど、割とカロリー高めなのでソレとるなら肉か魚を食べたいと思ってしまうので、ダイエット以降はあんまり食べとらんです。普通サイズだと量も多いので、キムチやサプリでダメなら、４個入りのプチなっとう+キムチで食べるようにしてみようかなぁ。
以上。
