1/12(日)レコーディングと方針転換

本日のレコーディング

　175日目、体重通算:-9.4kg、体脂肪率通算:-7.1%、本日摂取カロリー推計1261kcal。

体重、体脂肪率、摂取カロリーの推移

朝食:お吸い物+寒天+高野豆腐+キノコ、チャーハン(推定360kcal)

本日の朝食

昼食:味噌汁+寒天+高野豆腐+キノコ、オートミール25g+ウィニー6本+ミニトマト4個+エノキのドリア(推定420kcal)

本日の昼食

夕食:オートミール30g+ノンオイルシーチキン+ミニトマト3個+チーズのオムオーツ(推定350kcal)

本日の夕食

間食:ポテコ小(推定131kcal)

ダイエットの方針転換

　色々と面倒になってきたので、ダイエットの方針転換します。

　ダイエット初期はとにかく増えすぎた体重を減らすべく、カロリー制限目的で推定摂取量を計算し、記録し続けました。そのおかげか、体重は9kg以上減少し、BMI20程度まで減らす事ができました。が、摂取量計算はかなり面倒なので、一旦ソレをやめようと思います。もし気が緩んで体重が増加するようなら再開します。食べた物の書き出しについては継続するつもりです。

　今後のダイエットの目標は、体重を減らしたいというよりは、肉体を引き締めたり、筋肉をつけて筋力や体力をアップさせたいです。というわけで、ボディサイズ計測(ウエスト、ヒップ、モモあたり）を定期的に実施しようかと思います。測る場所で結果がバラつきそうですが、まぁやるだけやってみようかな。流石に毎日はめんどくセーので週一位で。あと、写真でも比較してみようかと。写真は撮り方を均一にするのがムズいので本当に参考程度にしかならんと思いますが。

　ダレてきたダイエットに今一度気合を入れるため、本日の記録の絶対値を晒します。

　ダイエットシーズン２初日初期値：

　　身長160cm、体重51.4kg、体脂肪率25.7%、骨格筋率29.1%、ウエスト67cm。

　バスト、ヒップ、モモも測りましたが、ブログでは伏せときます。写真は四方取りましたが、加工不要な後ろだけ公開します。気分害したらすんません。結果でれば、今後ビフォーアフター比較で公開するかも。

ダイエットシーズ２初日写真

以上。