本日のレコーディング
174日目、体重通算:-9.5kg、体脂肪率通算:-6.8%、本日摂取カロリー推計1429kcal。
本日は掃除、洗濯、冷蔵庫空っぽで買い出しもしたかったが、全くやる気がせず、一日中ゴロゴロ。汗。肉体的な疲れでリングフィットもブログもサボる予定でしたが、夜になって気合を入れて頑張りました。昨日から腕が筋肉痛っぽいです。ひどくはないけど、なんか乳酸が溜まっている感じ。
休日何もやる気が起きない人は、鬱の一歩手前だそうです。ワタシはウツなのかもしれません。自己診断としては、今現在メンタルは一時期に比べればとても良いですが、今日はフィジカルが死んでます。
今年の目標が筋トレで筋力をつけるということもあり、最近、筋肉マッチョ動画を見てる率高いです。ワタシと対極な人種なので見ていると面白いです。ワタシは頭もやられている気配があります。誰か助けて下さい。
冗談はさておき、半年ほどダイエット続けてきて9kg落ちましたが、ここまで来るとなかなか落ちなくなってきます。体重が落ちなくとも、体脂肪が減って、筋力がつけば、ワタシは満足なんですが、客観的に数値として現れないのでモチベーション保ちづらいです。そんな折、マッチョ動画の流れで行き着いたブログがすごくタメになりました。ウエスト減は体脂肪が減ったことの目安になるそうです。あー、ダイエット開始時にウエスト測っとけばよかったよー！
実はこのブログ読むちょっと前に、ズボンが緩々になってきてベルト生活続けていたので、興味本位でウエスト測ったのですが67cmでした。ワタシがデブってた時に買っていたズボンはウエスト67だったので、ソレより小さくなると思っていたので、大分ガックリでした。。。まぁいいです、絶対値より差分が大事ですから。とりあえず、定期的にウエストチェックして、体脂肪減ったかの目安にしようと思います。
朝食:クリームパスタ+エリンギ+スプラウト(推定350kcal)
昼食:オートミール30g+カレー+モツァレラチーズ、お豆腐豆乳スープ+寒天+キノコ(推定340kcal)
間食:ポテチ(推定336kcal)
夕食:オートミール25g+キノコ+シーフードのドリア、味噌汁+寒天+高野豆腐+キノコ(推定393kcal)
以上。
