本日のレコーディング
169日目、体重通算:-9.4kg、体脂肪率通算:-6.1%、本日摂取カロリー推計1584kcal。
先日筋トレで体脂肪率が結構減少したと言ったのは幻でした。体脂肪率が前日比+2.3%。なんだよこの急増は。。。体脂肪率計が前日と違うとはいえ、同じ体重計使ってた時と比較しても+1%だよ。コレだから体脂肪率はアテにならん。。。
朝食:タンパク質強化コーンスープ+寒天+スプラウト、クラッカー(推定230kcal)
主食にクラッカー導入してみました。というのも、パリジェンヌはクラッカー的な物をカフェオレに浸して食べる朝食がポピュラーというのを目にしたからです。ソレにインスピうけて無糖コーヒーにクラッカーを浸してみましたが、このクラッカーに関してはコーンスープに浸した方が美味しかったです。甘いクラッカーならコーヒーは合いそう。クラッカーは調理無用でオートミールよりもさらに簡単で良いです。オートミール消費量多すぎるのでクラッカーも常用していこうと思います。
昼食:スズキの煮付け定食(推定800kcal)
間食:バナナ(推定80kcal)
夕食:ウィニー5本、オートミール25g+とろろ+プチ納豆、味噌汁+寒天+乾燥エノキ+高野豆腐(推定343kcal)
間食2:ポテコ小(推定131kcal)
以上。
