ここ二週間くらいサプリが、ビタミンミネラル、鉄、エビオス、イージーファイバーに数が減った。
以前はアサヒのビタミンC(+亜鉛+乳酸菌)、大塚製薬のビタミンD、DHCのビタミンB群もとっていた。サプリを減らした理由としては、あんまり効果なさそうなものを辞めたっていうのと、ハーブティーにハマって大分飲んでいるので、水溶性のビタミンCやBはハーブティーから取れてるかもと思ったから。
しかし、ここ数日は元気がない。エネルギーが湧いてこないって、貧血の疑いもあるけど、鉄分はサプリでがっつりとっているので、ビタミンB不足な気がする。もしくはカロリーが足りないか。
やはり、サプリで補うべきかもしれない。亜鉛や乳酸菌、タンパク質は私の食事ではまだ足りないかもしれない。アミノ酸系をとった方がいいんだろうか。寒くなって以来、プロテインを全く飲んでいないし、プロテイン代わりの卵も結局そう毎日食べてない。小腹が空いた時にプロテインバーを食べる位でかなりの低頻度だ。汗。
ようやく暖かくなり紫外線も増えてきただろうから、ビタミンDはサプリではなく、日光浴で補ってみようと思う。ビタミンD生成にはUV-B波が必要。ガラス越しではシャットアウトされてしまうので、直射日光もしくは網戸で日光を浴びる必要がある。
健康というか、元気を維持するには、まだ色々試行錯誤する必要がありそうだ。
以上。
