本日のレコーディング
171日目、体重通算:-9.4kg、体脂肪率通算:-6.7%、本日摂取カロリー推計2160kcal。
今日は夕食も外食で摂取カロリー多め。食べ終わった直後はまだ食べれそうでしたが、実際はお腹がパンパンで今も苦しいです。やはり外食は美味しいし、カロリー高いので、多用すると間違いなく体重は減らないと思います。ワタシは油断＆つけあがると、毎日外食も厭わないので危険です。。。なんとか夕食の外食は週一にセーブにしたいところです。
朝食:クラッカー、タンパク質強化コーンスープ+寒天+スプラウト(推定230kcal)
昼食:ヒラメのバター焼き定食(推定900kcal)
間食:チョコクッキー4個(推定80kcal)
夕食:エビとモツァレラチーズのスフレリゾット(推定950kcal)
以上。
