本日のレコーディング
170日目、体重通算:-9.8kg、体脂肪率通算:-6.2%、本日摂取カロリー推計1487kcal。体重は減少傾向で、初めてBMIが20を切りました。体脂肪率は戻りませんね。そう簡単に体脂肪が減るとも思えないので、おそらく今の値が真値に近いと思います。。。汗
朝食:餃子、味噌汁+寒天+乾燥エノキ(推定240kcal)
昼食:ランチセット きのこハンバーグ(推定1000kcal)
ボリュームありすぎて、ご飯を微妙に残しました。やはり、昼お腹いっぱい食べると、夕食までお腹空かず、量も少なく済むのでいいかもしれません。
間食:チョコ２個(推定70kcal)
夕食:オートミール20g+ふりかけ、たこわさめかぶ、お吸い物+寒天+きのこ(推定177kcal)
昼食べ過ぎであまりお腹空かなかったので夕食少なめ。たこわさめかぶは腸活的に良さげですが、冷たいのが難点ですね。あと、鼻にツンときて一気に食べられない。汗。オートミールとふりかけ良いです。もちもちしておいしいです。
以上。
