ダイエット2ndシーズン 57日目レコーディング
身長:160cm、体重:50.6kg、体脂肪率:26.2%、骨格筋率:29.0%
ようやくお腹の調子が戻りました。体調もソコソコ良いです。が、たとえ週2回の低頻度でもキツい運動する気は全くもって失せてしまっています。そもそもワタシは運動嫌いのヒッキーなので、一足飛びに筋肉をつける目的のキツめの運動から始めるのではなく、健康目的の軽い運動を続ける事が適切なレベルに思えてきました。まずは軽い運動を継続する事で運動習慣と人並みの筋力体力精神力をつけたいと思います。筋肉をつける事を諦めたわけではありません。結果を急がず、気長に筋力をつけて行こうと思います。
朝食:フルーツヨーグルト風味サンドイッチ(260kcal)、モツァレラチーズ4粒、パストラミビーフ、即席スープ+寒天+キノコ+ブロッコリースプラウト
昼食:キャベツ+ドレッシング、マグロステーキ+おろしポン酢、ブロッコリー+もやし+エノキのポン酢?和え、大根と豆腐の味噌汁、ご飯、漬物
間食:バナナ小1本、白い風船3袋、きなこチョコ２個
夕食:乳酸菌ココア、縞ホッケ、金柑３個、ミニトマト３個、オートミール20g、即席味噌汁+寒天+高野豆腐+キノコ
本日の運動:世界一軽い筋トレetc.を15分実施。
世界一軽い筋トレシリーズかなり気に入った。このレベルならワタシでも苦痛感じないので、しばらくはコレを続けてみる事にしたわ。コレの他、肩回し、首回し、腕回し、ジャンプetc.適当に加えて毎日15分位目標にするわ。
以上。
