本日のレコーディング
173日目、体重通算:-9.4kg、体脂肪率通算:-7.1%、本日摂取カロリー推計1753kcal。
朝食:クラッカー、タンパク質強化コーンスープ+寒天+スプラウト(推定230kcal)
昼食:二食重ランチ(推定800kcal)
間食:チョコ(推定210kcal)
夕食:オートミール30g、牛肉とゴボウ、味噌汁+寒天+キノコ(推定354kcal)
間食:ポテチ小(推定157kcal)
リングフィットアドベンチャーについて
リングフィットに精を出し始めて数週間。今週は毎日やってます。運動負荷19まであげたけど、スクワットとプランクの回数の多さがキツくて17に下げました。ソレ以外もうちょっと回数多くても大丈夫なんだけどね。モノによってキツさが違うの困る。まぁスクワットやプランクはキツさの割りに攻撃力が弱い上に、自分へのダメージが大きすぎるんで、アドベンチャーモードではほとんど選ばんのだけど。でも鍛えたいので、他モードで回数少なめでやってる感じ。
リングフィットは最初こそ筋肉痛にはなりましたが、最近は筋肉痛にもならず、プレイしていてもソレほどキツくないので、負荷弱すぎるかな？と不安に感じていました。そんな折、YouTubeでプロトレーナーのリングフィットメニューの解説を発見。昨日ソレにならってやってみたら、今日は腕が若干筋肉痛です。筋肉鍛えられた感あって良いです。この解説シリーズのスクワット版を見て初めて気づいたのですが、スクワットって膝が爪先より前に出ちゃダメらしいです。ワタシは思いっきり膝前に出ちゃってました。スクワットはやり方間違えると膝にダメージ与えるらしいので気をつけねばッ！
【リングアロー】プロが教えるリングフィットで120％の結果を出す種目別解説【RFA】
以上。
