ダイエット2ndシーズン 60日目レコーディング
身長:160cm、体重:50.2g、体脂肪率:25.8%、骨格筋率:29.2%
ダイエット2ndシーズンの筋肉増量生活開始から２ヶ月経過しました。ここ2週間は筋肉増やすためのキツい運動は休止していますが、健康目的の軽い運動は再開していますので、そこは目を瞑りましょう。
体重はやや減少傾向かな？減っているのが体脂肪なら良いですが、筋肉は減って欲しくないです。今現在は減量したいわけではないので、もう少し摂取量は増やしてもいいのかもしれません。
朝食:ウィニー５本、ミニトマト２個、金柑３個、ホットビスケット+ハニー、ポタージュ+寒天+マイタケ+スプラウト
セブンの冷凍のホットビスケット、カロリー高ですが美味しいです。オススメです。
昼食:アボカド生ハムバーガー、ポテト+ケチャップ、コーヒーブラック
フレッシュネスの今月の期間限定バーガー。生玉ねぎがちょっと辛かったですが、ワタシは結構好きです。１個が量多く、家では食べないアボカドってのもいいです。
間食:バナナ小1本、金柑３個、プロテインバー(155kcal)
夕食:温サツマイモ95g、金柑2個、味噌汁+寒天+高野豆腐+マイタケ、ウィニー５本+しらす+ネギのオムレツ
今日はモツァレラがなく粉チーズをオムレツに混ぜてみましたが、ちょっと微妙でした。混ぜない方が良かったかもしれません。もしくはモツァレラを入れるから美味しいのかもしれません。
間食:ポップコーン小(77kcal)
本日の運動:世界一楽な筋トレetc.10分強
楽だからテレビ見ながらでもできる。多少疲れていても気楽にできて良い。
以上。
