ダイエット2ndシーズン 49日目レコーディング
身長:160cm、体重:51.1kg、体脂肪率:26.0%、骨格筋率:29.0%
筋肉増量生活は相変わらず現状維持な感じ。まだ本調子とはいかないため、今日も運動はナシ。体力ナシのワタシがガラにもなく毎日運動する事での体調悪化を感じてきたため、方針転換を決意。運動（特に筋トレ）を毎日実施目標から週2〜3回目標へ変更する。元々筋肉をつける上では後者の方が合理的ではあったが、毎日でないと習慣化しづらいためそうしていた。しかし、健康を害するのでは本末転倒。ワタシの筋トレする目的の一つは健康のためだから。
既に4日間筋トレ休んでいますが、まだやめるつもりはないですし、明日から再会する予定です。筋肉が落ち始めるのは上級者で2〜3週、初級者は4〜5週位だそうです。ワタシは間違いなく後者です。筋肉が落ちるまでの猶予期間は意外と長いです。完全なるセーフです。
朝食:ふくカレー+チーズ+発芽玄米、味噌汁+寒天+高野豆腐+ネギ
今日は朝カレー。スーパーで九州フェアやってて500円位だったヤツ。フグが入っていて面白いですし、フツーに美味しいですが、まぁ1回食べれば満足な感じ。
昼食:ミニトマト２個、金柑２個、エビ焼売６個、クラッカー、ポタージュ+寒天+スプラウト
運動する気がなかったので昼食軽め。
間食:プロテインバー(144kcal)
夕食前に小腹が空いてしまいプロテインバー。プロテインバーはいわゆるシリアルバーやチョコクリスプとかより、ほんのり甘い感じが凄くイイ。これから小腹が空いたらバナナではなくプロテインバーにしようかなぁ。甘さで脳ミソに栄養を届けつつ、タンパク質で筋肉にも栄養を与えられるのがイイ。バナナよりちょっとカロリー高いですが、脳ミソと筋肉の両方へ栄養補給できて一石二鳥です。
蛇足ですが、果物の果糖は脳ミソにはいかず、肝臓にいってしまうという事を知りました。仕事中に脳ミソへの栄養補給目的で間食バナナしてたけど、なんかダメだな感はあったのよね。。。汗。バナナは仕事中の脳ミソへの栄養補給目的ではなく、朝か夜に過食防止目的で食べた方が良さそうです。
夕食:サラダ、サケの塩焼き、オートミール30g+ふりかけ、味噌汁+寒天+高野豆腐+しめじ+ネギ
やっぱりセブンのサケは美味しいです。値段は少々張りますが、魚はセブンに限ります。
本日の運動:今日もナシ
雑記
コロナショックで店が混雑、欠品もチラホラ。なんかカオス感ありますね。未来予測は誰にもできないし、何が正解なんて誰にもわからないが、首相やメディアの市民への影響度は甚大で、支持率や視聴率目的で安易な判断や情報垂れ流すのはやめて欲しい。今現状は不安しか与える事ができていない。安心感を強調した方がいいのか、怖さを強調した方がいいのか、まぁどっちを発信しても不安になるんだけど。何を言おうと、現実に欠品を目の当たりにすると、ワタシも不安に感じるわ。マスクはなくても困らないが、トイレットペーパーないのは困る。ティッシュは雑巾で代用できるので節約のしようがあるが、トイレットペーパーは気持ち節約する位の対策しかできない。。。汗
ソレはさておき、車パンクしてました。最後に車を駐車してアイドリングしている時に、なんか妙な音するなぁ、とは思っていたのよ。。。というわけで、車使えず、チャリで近場で買い出しに変更。いつも空いているのに満車近くて、まぁチャリで行ってよかったな、とは思ったけど。
割と近くにガソスタあるのでそこに頼むのが一番早いかな。ガソスタ交換だと高そうだけど仕方ないわね。サクッと交換してもらおう。日曜はやっていないので、明日あたり忘れずガソスタで聞いてこよう。コロナショックやら、調子悪いやら、弱目に祟り目だよ。もうタメ息しか出ない。普段車は不要だし、出先でなくて良かった、軽だから普通車より安く済んだ、ラッキーだったと思い込むしかない。ああ、面倒クセー
以上。
