3/23(月)レコーディングと雑記

ダイエット2ndシーズン 71日目レコーディング

　身長:160cm、体重:50.2g、体脂肪率:26.7%、骨格筋率:28.9%

　口横のヘルペス?傷が治らないというより悪化。また切れて痛い。三連休で休めたはずだが、どうも元気ナシ。

朝食:めかぶ、薫製卵、バター塩パン、コーンスープ+寒天+スプラウト

　くんたま中々美味しいです。バター塩パンをスープに浸して食べるのが美味しくてやめられません。めかぶ消費期限切れ。。。明日もめかぶ食べないと。

本日の朝食

昼食:桜海老としらすetc.のパスタ、サラダ(写真外)、コーヒー+ミルク+シュガー(写真外 )

　ダイエットでずっとコーヒーはブラックでしたが、調子悪さの原因がカロリー不足な可能性もあるのでミルク&シュガー入れました。

本日の昼食

間食:バナナ1本、プロテイバー1本
夕食:サバの水煮、アスパラ1本+ミニトマト2個+サバ水煮+モツァレラのオムレツ、オートミール25g+ふりかけ、味噌汁+めかぶ+高野豆腐+しめじ+スプラウト

　シーチキンオムレツは美味しかったので、試しにサバの水煮を入れてみましたが、あえてオムレツに入れなくても良いと感じました。サバは油分が多いのか、レンチンでオムレツが小爆発しました。水煮はあえてアレンジしなくても、そのままで十分美味しいです。ただ、味噌汁にぶっ込むのも美味しそうなので、次回やってみます。

本日の夕食

本日の運動:調子悪いのでナシ

雑記

　口横の傷が１ヶ月くらいずっと治りません。自己診断的には口唇ヘルペスですが、実際の所は何なのかはわかりません。ヘルペスと仮定すると、ワタシの免疫力がずっと下がったままという事になります。免疫力の低下要因は色々あるようですが、よく言われるのは睡眠不足、栄養不足、肉体疲労、精神疲労です。

　睡眠については、十分取れていると思いますし、日中眠気を感じることも稀です。栄養バランスについても気をつけており、良い線いってるんじゃないかと自分では思ってます(笑)。が、なんらかのビタミンやミネラル、カロリーは不足していたりするのかもしれません。なので、サプリメントをとったり、もうちょっとカロリーの高い食べ物を食べて行こうかと思います。あと、どうも食欲がないので、消化の良い物を食べた方がいいのかも知れません。オートミール より白米の方が良いのかもと思いつつも、ご飯炊くのが面倒になってしまって困っています。

　肉体疲労についてはキツい筋トレはここ１ヶ月していませんし、デスクワークで残業も少なく、肉体的疲れは感じていません。精神疲労についてはかなり当てはまります。仕事で思うような成果を上げられない自分への至らなさが若干と、ウマの合わない人と一緒に仕事をしなければならないのがストレスです。前者よりは後者の方に圧倒的ストレスを感じています(笑)。なんとか、ウマくやっていく方法を見つけないとメンタルが崩壊しそうです。

以上。

体温と健康について

　ワタシは物心ついた頃から体温は低かったです。今も昔もちょっと調子悪いなって測っても大概は35度台。ここ数年体温測って36度台だったことってあったかなぁ？位な感じ。なんとなく平熱は高い方がいいのかと思って、温活に興味を抱きました。んで、体温高くするには的な情報を探ってみましたが、とうていそんなことで体温上がるとは思えない物ばかりでした。というのも、コレまでの人生、生活様式も、食生活もあらゆることが変化し続けてきたけど、体温は常に一定です。体温は日毎、月毎、季節ごと微妙に変化するらしいですが、その変化も感じた事がないです。まぁワタシが体温測る頻度が少なすぎるから変化を検出できないだけなんでしょうけど。

　前置きが長くなりましたが、どうも体温と健康を紐づけられた論文的なものはないようです。それよりもむしろ体温が高いと死亡率が若干上がるという論文が１つだけある位のようです。その理由については結論づけられず、ぼやっとした感じで(?)終わってしまっているようです。

　常々思うのは生体の仕組みは複雑すぎて単純化がしづらく、確度の高い立証ができないんだろうなぁと。よく考えれば当たり前ですが、単純な一つの指標だけで、確度の高い評価というか結果が得られるなんて乱暴すぎます。いろんな要因が複合的に絡み合っているのが当たり前。それでも一番大きいファクタを知りたいが、ソレを導き出すのって本当に難しい事ですよね。

　グダグダ述べましたが、本日の結論としては、体温を上げても健康にいいとは限らないし、体温を上げるのは容易ではないので、温活してみるのはやりません。

以上。

ウイルスと細菌

　今話題のコロナウイルスでウイルスと細菌の違いについて改めて知りました。調べる前の２つの違いで思いつくのはウイルスは細菌より格段に小さいってことくらいでした。ずっと疑問に思っていたのは、なぜインフルエンザウイルスは湿度や温度に弱いと言われているのか。それならどうして37度の高温で水分の多い体内で生きられて増殖できるのかと。

　色々なWeb情報を見てわかったのは、ウイルスは細胞内にいる時と、細胞外にいる時の性質が全く異なるということ。ウイルスは自分単体では増殖できず、細胞内に入って初めて増殖ができる。何を持って生物とするかの定義にもよるようですが、細胞外にいる時は生物ではない、細胞内に入って初めて生物とされるようです。ワタシの中ではウイルスは常に生物扱いでしたので、ちょっと衝撃受けました。よく考えると生物ってなんなんでしょうね、としみじみ思いました。

　まだよくわからない点として、ロタだかノロウイルスだったか強めのウイルスがその辺に付着していた場合は30秒〜1分程度アルコールに浸すと死滅するという記述がありました。そもそもウイルスが環境中にいる場合は生物ではないとすると、何をもって死滅なんでしょうね。アルコールに浸たす前後のウイルスを顕微鏡で見て何か変化があるから死滅とわかるのか、ソレともウイルスを細胞にぶっ込んで増殖しないとかで判断するんでしょうか。とまぁ、ウイルスや細菌についてもっと詳しく知りたいなぁと思っている今日この頃です。

　話は変わりますが、口唇ヘルペスが治りません。もう3,4週くらい口横が切れっぱなしです。ヘルペスではなく、単純に切れているだけなのでしょうか。原因がどちらでもいいですが、口を大きく開くと切れて痛いのが治らず辛いです。フツーの液体やことさら柑橘系の汁がかかるとしみます。

　免疫力が悪化する条件としては睡眠不足、栄養不足、身体的疲れ、精神的ストレスがあるようです。ワタシの自己診断的には睡眠時間は十分ですし、ダイエットで以前よりバランスよい食事を取っていますし、酒を飲みもせず、タバコは吸わないし、残業も出張もほぼナシ、休日もフツーにあるしで肉体的疲れは殆ど感じていない状況です。かなり規則正しい生活だと思います。キツめの筋トレがヘルペス発症のきっかけだった気はするので、ここ１ヶ月はやっていません。もうワタシの免疫力が改善せずヘルペスが治らない原因としては仕事上のストレスしか思い浮かびませんわ。

　ヘルペスウイルスは感染力が強く殆どの人が感染したことがあるようですが、大人になって初めて感染すると重症化するそうです。子供がかかると重症化する病気もありますが、ずっと重い感染症にかからずに大人になるのが良いことなのか考えさせられます。病気にはなりたくないですが、あまりに防止しすぎると免疫力がつかなかったり低下したりして、一気にウイルス増殖してしまうリスクがある気がして怖いです。ウイルスに関しては強力すぎて宿主が死んでしまうと、ウイルスにとっては意味がないので、段々と弱いウイルスの遺伝子?だけが生き残って弱毒化していくようです。その点、細菌は宿主が死のうが、ソレ単体で増殖できるので、そういう意味では細菌の方が怖いのかもしれません。

とりとめもないハナシでしたが、以上。

Huawei novaからMotorola moto g7へ機種変更したハナシ

　昨日は新スマホ乗り換えメンドそうだなと思いましたが、結構すんなりいけました。FOMA通話も4Gデータ通信も問題ナシ。LINEのデータ引き継ぎもすぐできたし、マナーモードは以前と同様のアプリで一括設定できたし。昨日はカメラのサイズ変更がわからんなぁと思ったけど、初回のソフトウェアアップデート全完了後にカメラ起動したら、いつの間にかサイズ変更メニューが現れました。。。汗。

　一番難しくて時間かかったのはヤフーのワンタイムパスワードの端末引き継ぎの仕方。記憶がおぼろげだが、旧スマホのアプリでワンタイムパスワードGetして新スマホのワンタイムアプリの認証通して設定初期化だったかな？とりあえず、手順が旧端末でやることなのか、新端末でやることなのか、が言及されておらず、わかりにくかったです。何回もヤフーアカウントログインやワンタイムパスワード入力の無限ループ食らいました。自称ITエンジニアならよく考えればサクッとできたハズなのに恥ずかしいですw

　それはさておき、新端末中々いいです。頑なに小さめのスマホがいいと思ってましたが、画面が大きくなって快適になった気がします。有機ELではなく液晶のようですが、旧端末(液晶）よりなんか綺麗に見えますわ。

novaとmoto g7 正面比較

novaとmoto g7 背面比較

　同梱物は透明ソフトケース、USB-Cケーブル、アダプタ、SIMピン、マイク付きイヤホンです。中華製スマホは色々付属してくるのが良いですね。Huaweiは透明ハードケースが付いていましたが、ワタシはなるべく嵩張らないケースで小傷だけ防止できれば良いのでソフトケース派です。moto g7ではソフトケース付きだったので別途購入する必要がないのが良いです。マイク付きイヤホンはHuweiスマホにも付いてきて、便利でもう一つ欲しいと思っていたんで、丁度良かったです。ヘッドホンマイクと違ってイヤホンマイクは嵩張らないので、出張とかちょっとどこかでWeb会議的な時に便利です。別途購入したのは液晶保護シートだけです。

　スマホ本体は必要十分な機能を備えていますし、外観も最高とは言いませんが、意外と良いです。色々と付属物も付いてくるので、コスパ高いです。

　moto g8 plusが本日発売のようですが、自称ITエンジニアの割にワタシは殆どスマホ使わないので、値段が安い方がいいですし、Web情報でFOMA SIM動作実績のあったmoto g7としました。

同梱物一覧

以上。

3/19(木)レコーディングと雑記

ダイエット2ndシーズン 67日目レコーディング

　身長:160cm、体重:50.9g、体脂肪率:25.6%、骨格筋率:29.1%

朝食:クラッカー、ゆで卵１個、カニカマ３本、即席スープ+寒天+えのき+スプラウト

本日の朝食

昼食:サバの塩焼き+大根おろし、こんにゃく、なめこの味噌汁、ごはん、漬物

本日の昼食

夕食:惣菜炒飯
本日の運動:ナシ。忘れた

雑記

 　口唇ヘルペスが痛いです。もうかれこれ３週くらい治りません。今日は肉体的にも精神的にも疲れ気味のため、フレックスで早めの退社。んで、延ばし延ばしにしていた車のオイル交換行ってきた。軽ターボなのでマメに交換しないとなのだが、今回はだいぶ怠ってしまってたわ。。。前回のパンクも肝を冷やしたが、エンジン関連の故障は危ないし、修理代高くつくしね。車のメンテ怠り気味を反省。

　さて、３年振り位にAndroidスマホを機種変します。Huwawei novaからmotorolaというかレノボのmoto g7へ変更します。Amazonで実物も見ずに買ったので、コレまでよりサイズが大きくなる、重くなるが懸念点でしたが、まぁ許容範囲。外観も思ったより良いです。小一時間ほど端末をいじって見ましたが、思ったより端末設定がわかりにくい上にメンドくさそうで、乗り換えまでに時間がかかりそうです。ワタシは自称ITエンジニアですが、新スマホの操作方法や設定説明の意味がわからず、先延ばしにしたい位に気持ちが折れています。

　とりあえず、使用していたアプリや連絡先等はサクッと自動的に移行できましたが、LINEやYAHOO系アプリのアカウント認証がメンドそうでした。また、よく使っていたアラーム、カレンダー、マナーモードetc.の機能もすぐには使いこなせそうにない。うーん、今週中にどうにかできるだろうか。

以上。

3/18(水)レコーディング

ダイエット2ndシーズン 66日目レコーディング

　身長:160cm、体重:50.9g、体脂肪率:25.2%、骨格筋率:29.2%

　またお腹が崩れ気味。原因はストレスか、乳酸菌ココア効きすぎのせいか、ラテで乳糖不耐性でも発生したのか、あたり。調子は悪かったけど、今日はウマが合わなかった人と良い感じで接する事ができたり、職場の全女性とランチ会あったり、ずーっと原因が分からず困っていたバグを１つ突破したり、と色々良い事があったので、メンタル的に凄く良いです。とにかく嬉しいです。

朝食:全粒粉入りカップ麺+寒天+卵etc.トッピング

本日の朝食

間食:ロイヤルミルクティー1杯(144kcal)

昼食:サラダ、カニクリームコロッケ２個、ご飯、白菜の漬物、わかめの味噌汁

　女性派遣社員の方一人退社する関係で、初めて位の勢いで職場の全女性とランチ会がありました。ワタシの職場は男性比率が高く、決して嫌な人がいるでも嫌いな訳でもないのですが、どうも彼らと食事は気が進まないです。が、女性だけとなるとなんか参加したいです。女性同士の方が気を使うけど(?)、話しやすいし、変な事聞いてこないし、安心感があるんで良いです。他の女性がどう感じているかは不明ですが、ワタシはたまには女性同士で食事したいです。

本日の昼食

間食:きなこチョコ2個
夕食:カニカマ3本+ブロッコリーのオムレツ、オートミール30g+味付けとろろ、味噌汁+寒天+高野豆腐+エノキ

本日の夕食

間食:とんがりコーン小(115kcal)

本日の運動:世界一簡単な筋トレetc.10分

以上。

3/17(火)レコーディング

ダイエット2ndシーズン 65日目レコーディング
　身長:160cm、体重:50.3g、体脂肪率:25.9%、骨格筋率:29.1%

　今日はいつもと違って力を使う仕事だったので、肉体疲労が激しい。さらにムカつく事も多々で精神も疲労困憊。体調は絶不調。先週よりひどい。もう完全にメンタル原因で体調が悪い。ストレス源がはっきりしているので、ソレを避ければ体調も良くなるだろうが、そういうわけにもいかないのが困り所。正直ワタシもしばらく自宅待機したい。

体重、体脂肪率の推移

朝食:カップヌードルソルトオフ+寒天+エノキ+ねぎ

本日の朝食

間食:ほうじ茶ラテ(147kcal)

昼食:フライドポテト、フレッシュネスバーガー、コーヒーブラック

本日の昼食

間食:お魚ソーセージ1本(35kcal)、きなこチョコ2個
夕食:乳酸菌ココア、ゆで卵、たこ焼き、味噌汁+寒天+高野豆腐+エノキ

本日の夕食

間食:ポテト小(157kcal)

本日の運動:調子悪すぎるのでナシ

以上。