今、私は切羽詰まっている。
一つ目は昨日測定した体重がヤベェことになっていたこと。
２つ目は仕事で知識、能力が足りずに行き詰まっていること。
１つ目の体重に対する対策は、これまでのレコーディングダイエット、プロテイン摂取だけに加え、摂取カロリー削減に取り組むことにする。
具体的にどう摂取カロリーを減らすかというと、朝ごはんの摂取カロリーを減らすのが一番現実的と考える。コレまでの経験上、夜ご飯を我慢するのはかなりキツイし、お腹空いて眠れんッ！快眠は何よりも重要。私が心身が悪くなる原因は大概が不眠だ。昼ご飯を抜くと、午後の眠気回避できそうで良いのだが、長い間お腹が鳴り続けそうなので却下。というわけで、まずは朝ご飯の摂取カロリーを減らす方向で行く。朝〜昼はお腹ゴロゴロ鳴っても時間短いし。
朝ご飯は、ザバスプロテイン+低脂肪乳(合わせて約120kcal)とする。通常は350kcal位なので少なくとも200kcalは削減できる。早速今朝実施してみたが、全く問題なかった。朝はソレ程食欲はないし、大丈夫そう。基本は朝の摂取カロリー制限だけで、昼や夜、間食等は食べすぎないよう気をつける程度に留める。制限キツすぎると断念したり、反動が強くなったりしてしまうから。私はいつも最初極端にやりすぎて断念してしまうので。。。
２つ目の仕事で行き詰まっている要因は複数あるが、緊急でなんとかしなければならないのは英語。私はこれまで仕事で英語を話す、書くはほぼなかった。が、英語レポートやQAの作成、英語会議への参加をせざるを得ない状況になりつつある。英語聞き取り＆理解できるかも不安あるが、確実に私は英語喋れない。英語レポート作成も日本語より倍以上時間かかるのは目に見えている。というわけで、英語学習本気出そうと思う。
学習方法はiKnowを使う事にする。すごく手軽で効果的に勉強できると思うから。会社のお昼食べた後のスキマ時間（１０〜１５分程）にiKnowで学習という取り組みを再開したい。朝会社ついた後、１０分くらいもできるかも。夜家でちょこっと勉強するの位の時間もあるだろう。１日１５〜３０分を目標に勉強したい。英語ブロク or Tweetが英語書くスピードを上げるのに効果的と思うが、ハードル高いのでもうちょっと学習が軌道にのってからかな。
切羽詰まりすぎて、前のめり感否めない。焦るとだいたい失敗する。気長に根気強く続けて行きたい。
以上。
